サラツヤ美髪を保つには、土台となる頭皮のケアがとても大切です。
そこで今回は、『毎日できる頭皮ケア3選』をお伝えします！
1 ~毛穴の脂よごれをしっかりとる~
毛穴の脂がつまっていると、頭皮に酸素が行き届かなり、薄毛・脱毛の原因になると言われています。
髪と地肌に良いシャンプーをよくもみこみ、地肌からしっかりと洗い流しましょう。
また、適度な運動をしてかいた汗は、体内の毒素を体外へ排出してくれます。
毛穴のよごれを取りやすい状態なので、すみやかに洗い流すと効果的ですよ！
2 ~栄養バランスを考えた食事~
頭皮をすこやかに保つには、食事の栄養バランスを考えることも大切です。
忙しい現代人は手軽に食事を済ますため、栄養が偏りやすいと言われています。
主食、お肉、魚、野菜、果物などをバランスよく食べて、5大栄養素（たんぱく・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル）をしっかり摂取しましょう。
特にビタミンCや亜鉛などは髪にとって大切な栄養素です。食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントを活用するなどして、積極的に栄養を補給していきましょう！
3 ~頭皮への刺激を避ける~
頭皮には、髪に栄養を運ぶための毛細血管がはりめぐらされています。
バンバンたたいたり、ゴシゴシこすったりといった強い刺激を与えると、この毛細血管がつぶれてしまいます。
お風呂後のタオルドライはなるべく優しく、地肌を抑えるようにして水分を取りましょう。
髪と頭皮へのブラッシングは、クッション性の高いブラシを使うと刺激を減らせるのでオススメですよ！
以上、『毎日できる頭皮ケア3選』をお伝えしました。
まずはどれか1つからでも良いので、毎日コツコツと実践してサラツヤ美髪をキープしていきましょう！
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